منتدى همسة المحبة

اهلا وسهلا بكم في منتديات همسة المحبة

نتمنى لكم زيارة طيبة في رحاب منتدانا

اذا اردتم التسجيل معنا في المنتدى اضغطو على التسجيل

اما اذا كنت عضو مسجل من قبل فتستطيع الدخول بضغطك على دخول

اما اذا اردت اخفاء هذه القائمة فيمكنك ذلك بالضغط على اخفاء

وشكرا جزيلا لكم

ولكم ارق تحيات::: منتديات همسة المحبة


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتدى همسة المحبة

اهلا وسهلا بكم في منتديات همسة المحبة

نتمنى لكم زيارة طيبة في رحاب منتدانا

اذا اردتم التسجيل معنا في المنتدى اضغطو على التسجيل

اما اذا كنت عضو مسجل من قبل فتستطيع الدخول بضغطك على دخول

اما اذا اردت اخفاء هذه القائمة فيمكنك ذلك بالضغط على اخفاء

وشكرا جزيلا لكم

ولكم ارق تحيات::: منتديات همسة المحبة
منتدى همسة المحبة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

كيف تحصل على الراحه التامه اثناء النوم

+3
حازم راح
الأمير
مجروح من الدنيا
7 مشترك

اذهب الى الأسفل

كيف تحصل على الراحه التامه اثناء النوم Empty كيف تحصل على الراحه التامه اثناء النوم

مُساهمة من طرف مجروح من الدنيا الجمعة سبتمبر 24, 2010 12:43 pm

كيف تحصل على الراحه التامه اثناء النوم

كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم



كيف تحصل على الراحه التامه اثناء النوم





النوم يعيد ضبط كفاءة الجهاز العصبي ويساعد الجهاز العضليعلى
الاسترخاء ويقلل ضربات القلب ويخفض ضغط الدم فيقل الجهدالواقع
على أجهزة الجسم المختلفة ويفقد الجسم الحرارة الزائدة وبذلكتتاح
الفرصة لتجدد الأنسجة.
وتختلف ساعات النوم اللازمة من إنسان لآخر،
لكن ينبغي ألا تقل ساعات النوم للإنسان البالغ عن 7 أو 8ساعات.




كيف تحصل على الراحه التامه اثناء النوم



أولاً وقبل كلُّ شيء :

كيف تحصل على الراحه التامه اثناء النوم

استمع للقران الكريم

ثانياً / الوقت المناسب للنوم :
هناك فرق كبير بين النوم ليلاً والنوم نهاراً، حيث تنالأعضاء الجسم
بالليل من الراحة أضعاف ما تناله خلال النوم نهاراً،
لكثرة ما فيه من ضوء
وضوضاء وصخب وكلها مؤثرات شديدة على الجهاز العصبي، وقداكتشف
العلماء حديثاً أن الغدد الضوئية في الدماغ تقوم بإفراز مادةتسمى
" الميلانونين" تؤثر تأثيراً بالغاً ومباشراً فيعملية النوم وأن الظلام يزيد
من إفراز هذه المادة عن الضوء.
حاول إنجاز أعمالك في النهار ونام في
ساعة محددة يومياً.




استبدل المرتبة:
تحمل المرتبة مع مرور الأيام والسنين الكثير من حشرات الفراش
( حشرة متناهية في الصغر) وغالباً ما تنشط هذه الكائناتليلاً وتسبب
نوبات من الربو لمن يعاني حساسية الصدر وتتغذى هذه الحشرةعلى
خلايا الجسم الميتة، لذلك ينصح بتغيير مرتبة السرير كل 10سنوات
على الأقل والوسائد كل 3 سنوات، واختار أغطية الفراش منالقطن
الخالص فالقطن أفضل خامة مستخدمة في أغطية الوسائد والفرش. و
يفضل انتقاء الوسادة المصممة بشكل مناسب لتفاصيل الجسم حتىتساعدك
على تدعيم عظامك وعضلاتك اثناء النوم.



التهوية:
احرص على تهوية غرفتك جيداً وتجديد الهواء بها ولا تبالغ في
تدفئة الغرفة شتاء أو تبريدها صيفاً حتى لا تصاب بأعراضتغيير
الهواء في الصباح كالكسل الزائد شتاء أو ربما الأنفلونزا.


الغرفة الصحية:


هناك شروط للغرفه الصحيه
:

أن تكون غرفة نومك خالية من الأجهزة الكهربائية كالتلفازوالكمبيوتر
وإن كان لابد من وجود مثل هذه الأجهزة فاجعليها على مسافةكافية بعيدة
عن فراشك (حوالي مترين).



أن تكون أرضية غرفتك مصنوعة من الخشب الطبيعي فهي تبقى
الموجات الكهرومغناطيسية بعيدة عن قدميك وعن فراشك.



الفراش المريح:
للفراش المريح شروط يجب أن تضعها في حساباتك، حيث أثبتتالدراسات
أن النوم في فراش مشترك ( كثيراً ما يحدث في العائلاتالكبيرة) يجعل 45% من الناس يستيقظون حوالي 6 مرات ليلاً بالمقارنة مع الذينينامون
في فراش منفرد.



ملابس النوم:
اختيارك لملابس النوم المريحة يساعدك على الاسترخاء والأفضل
دائماً هي (البيجاما) القطنية الواسعة ويفضل أن تكون ذاتألوان هادئة
كالأزرق النيلي أو الزهري أو الأصفر الهادئ وأن تبتعدي عنالألوان
الساخنة كالأحمر والبرتقالي ودرجاتهما حتى لا يؤثرا على درجة
استرخائك المطلوبة.
\

/
\
أحلام سعيده


م\ن

مجروح من الدنيا
مشرفة
مشرفة

عدد المساهمات : 809
تاريخ التسجيل : 03/11/2009
العمر : 34

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تحصل على الراحه التامه اثناء النوم Empty رد: كيف تحصل على الراحه التامه اثناء النوم

مُساهمة من طرف الأمير الجمعة سبتمبر 24, 2010 1:47 pm

كيف تحصل على الراحه التامه اثناء النوم Rashed-87b15fdedd
الأمير
الأمير
عضو فعال
عضو فعال

عدد المساهمات : 289
تاريخ التسجيل : 08/11/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تحصل على الراحه التامه اثناء النوم Empty رد: كيف تحصل على الراحه التامه اثناء النوم

مُساهمة من طرف مجروح من الدنيا السبت سبتمبر 25, 2010 5:02 pm

مشكور علي المرور
بارك الله فيك

مجروح من الدنيا
مشرفة
مشرفة

عدد المساهمات : 809
تاريخ التسجيل : 03/11/2009
العمر : 34

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تحصل على الراحه التامه اثناء النوم Empty رد: كيف تحصل على الراحه التامه اثناء النوم

مُساهمة من طرف حازم راح الأحد سبتمبر 26, 2010 10:13 am

مشكور علي المعلومات الجميلة
تحياتي لك
حازم راح
حازم راح
ادارى
ادارى

عدد المساهمات : 3031
تاريخ التسجيل : 25/08/2009
العمر : 38
الموقع : https://shereen-1911.yoo7.com/montada-f9/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تحصل على الراحه التامه اثناء النوم Empty رد: كيف تحصل على الراحه التامه اثناء النوم

مُساهمة من طرف ميماتي الإثنين سبتمبر 27, 2010 1:09 am

كيف تحصل على الراحه التامه اثناء النوم 20
ميماتي
ميماتي
ادارى
ادارى

عدد المساهمات : 4230
تاريخ التسجيل : 06/12/2009
العمر : 34
الموقع : قلب حبيبتي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تحصل على الراحه التامه اثناء النوم Empty رد: كيف تحصل على الراحه التامه اثناء النوم

مُساهمة من طرف بسمة الم الإثنين سبتمبر 27, 2010 1:28 pm

اقدم لك الشكر على جهودك الرائع
بارك الله فيك
بسمة الم

بسمة الم
مشرفة
مشرفة

عدد المساهمات : 3136
تاريخ التسجيل : 08/10/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تحصل على الراحه التامه اثناء النوم Empty رد: كيف تحصل على الراحه التامه اثناء النوم

مُساهمة من طرف وردة فلسطين الإثنين سبتمبر 27, 2010 2:04 pm

شكرا كتير على المعلوماتالقيمة والرائعة
دائما مميز
تحياتىالك وردة فلسطين
وردة فلسطين
وردة فلسطين
ادارى
ادارى

عدد المساهمات : 3172
تاريخ التسجيل : 08/08/2009

https://shereen-1911.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تحصل على الراحه التامه اثناء النوم Empty رد: كيف تحصل على الراحه التامه اثناء النوم

مُساهمة من طرف مجروح من الدنيا الإثنين سبتمبر 27, 2010 5:14 pm

مشكرين علي المرور
بارك الله فيكم


مجروح من الدنيا
مشرفة
مشرفة

عدد المساهمات : 809
تاريخ التسجيل : 03/11/2009
العمر : 34

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تحصل على الراحه التامه اثناء النوم Empty رد: كيف تحصل على الراحه التامه اثناء النوم

مُساهمة من طرف نجمة الليل الثلاثاء أكتوبر 05, 2010 8:21 am

مشكور على الموضوع القيم
بارك الله فيك

نجمة الليل
~المشرفة المميزة~

عدد المساهمات : 156
تاريخ التسجيل : 19/08/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى