منتدى همسة المحبة

اهلا وسهلا بكم في منتديات همسة المحبة

نتمنى لكم زيارة طيبة في رحاب منتدانا

اذا اردتم التسجيل معنا في المنتدى اضغطو على التسجيل

اما اذا كنت عضو مسجل من قبل فتستطيع الدخول بضغطك على دخول

اما اذا اردت اخفاء هذه القائمة فيمكنك ذلك بالضغط على اخفاء

وشكرا جزيلا لكم

ولكم ارق تحيات::: منتديات همسة المحبة


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتدى همسة المحبة

اهلا وسهلا بكم في منتديات همسة المحبة

نتمنى لكم زيارة طيبة في رحاب منتدانا

اذا اردتم التسجيل معنا في المنتدى اضغطو على التسجيل

اما اذا كنت عضو مسجل من قبل فتستطيع الدخول بضغطك على دخول

اما اذا اردت اخفاء هذه القائمة فيمكنك ذلك بالضغط على اخفاء

وشكرا جزيلا لكم

ولكم ارق تحيات::: منتديات همسة المحبة
منتدى همسة المحبة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

البدانة

3 مشترك

اذهب الى الأسفل

البدانة Empty البدانة

مُساهمة من طرف وردة فلسطين السبت أكتوبر 31, 2009 4:58 am

البدانة
البدانة أو السمنة هي زيادة الوزن وتنشأ عن اختزان المواد الغذائية في الجسم ، ويعتبر الشخص بديناً إذا ازداد محيط وسطه عن محيط صدره بحالة الزفير ، ويمكن اعتبار من يزيد وزنه عن قياس طوله ناقص العدد مئة يعتبر بديناً ، فمثلاً من كان طوله 170 سنتيمترا لا يجب أن يتعدى وزنه الـ70 كلغ ، ويمكن تجاوز ذلك بمعدل لا يزيد عن الـ10% أي حوالي الـ7كلغ ليعتبر الوزن عادياً ومتى زاد عن ذلك أصبح يعد بديناً وكذلك إذا نقص عن 63كلغ يعتبر نحيفاً
مضار البدانة
أثبتت الأبحاث والإحصاءات العلمية أن الأفراد البدينين يتعرضون أكثر من غيرهم للإصابة بأمراض القلب والكبد والسكري والالتهاب الرئوي
أسباب البدانة
تتسبب البدانة أحياناً عن اختلال في عمل الغدد وخاصة الدرقية والنخامية ، وتكون أحياناً لأسباب وراثية أو غذائية
علاج البدانة
يجرى علاج البدانة الناجمة عن اختلال في الغدد بواسطة الطبيب المختص الذي يصف العلاج بواسطة العقاقير أو التدليك
أما علاج البدانة الغذائية فيتم بواسطة الوقاية الصحية والتقيد بالنصائح التالية

1- مضغ الطعام جيداً وعدم الشبع أثناء تناول الطعام والابتعاد عن البهارات والمخللات التي تزيد الشهية للأكل
2- الامتناع عن تناول المشروبات والتقليل من تناول المواد الدهنية والنشوية والملح والحلويات
3- الامتناع عن شرب الماء قبل نصف ساعة من تناول الطعام وحتى بعد ساعتين من الانتهاء من تناوله
4- تناول اللحم مشوياً أو مسلوقاً
5- مزاولة التمارين الرياضية المناسبة للجسم
6- اعتماد نظام غذائي (ريجيم ) خاص ونقترح النظام التالي

الفطور

كوب شاي أو فنجان قهوة بدون سكر - بيضة مسلوقة

الغداء

قطعة لحم مشوي 200غرام -خضار مسلوق - قطعة خبز صغيرة - فاكهة غير سكرية

العشاء

قطعة لحم أو سمك مشوي - لبن زبادي - قطعة خبز صغيرة

هذا النظام يؤمن إنقاص الوزن بمعدل خمسة كيلوغرامات شهرياً



المآكل المسموحة والممنوعة

البدانة Ahmar

تعتبر المآكل المسموحة للنحافة ممنوعة للبدانة وبالعكس

ونبين فيما يلي ضمن الجدول التالي المآكل المسموحة لكل حالة
البدانةالنحافة
اللحم
الأسماك
الدجاج
البيض
الأجبان والزبدة
الخضار
الشاي القليل السكر
الشوكولا والحلويات والمربيات
المواد الدهنية
الأرز والبطاطا
المعكرونة والشعرية
الموز والعنب والتمر والزبيب والتين
الملح
كثرة تناول المياه
المشروبات والمرطبات
العدس والحمص والفول
اللحوم والأسماك والدجاج والأجبان التي تحتوي على نسبة دهنية عالية
وردة فلسطين
وردة فلسطين
ادارى
ادارى

عدد المساهمات : 3172
تاريخ التسجيل : 08/08/2009

https://shereen-1911.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

البدانة Empty رد: البدانة

مُساهمة من طرف حازم راح السبت أكتوبر 31, 2009 7:18 am

يعطيكى العافية
ومشكورة على الموضوع
حازم راح
حازم راح
ادارى
ادارى

عدد المساهمات : 3031
تاريخ التسجيل : 25/08/2009
العمر : 37
الموقع : https://shereen-1911.yoo7.com/montada-f9/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

البدانة Empty رد: البدانة

مُساهمة من طرف وردة فلسطين السبت أكتوبر 31, 2009 7:21 am

شكرا كتير لمرورك على صفحتى نورت المنتدى يا حازم
تحيات وردة فلسطين
وردة فلسطين
وردة فلسطين
ادارى
ادارى

عدد المساهمات : 3172
تاريخ التسجيل : 08/08/2009

https://shereen-1911.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

البدانة Empty رد: البدانة

مُساهمة من طرف غريب الديار الأحد نوفمبر 01, 2009 5:55 am

وردة اوعي تاكلي اكتير واعملي رجيم
هههههههههههههه
يعطيكي العافية
احترامي
سلامووووووووو
غريب الديار
غريب الديار
عضو شرف
عضو شرف

عدد المساهمات : 755
تاريخ التسجيل : 23/10/2009
العمر : 38

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

البدانة Empty رد: البدانة

مُساهمة من طرف وردة فلسطين الأحد نوفمبر 01, 2009 10:55 am

شكرا كتير الك غريب على تواجدك فى صفحتى
ما تخاف بعرف كيف احافظ على وزنى ههههههههه
تحيات وردة فلسطين
وردة فلسطين
وردة فلسطين
ادارى
ادارى

عدد المساهمات : 3172
تاريخ التسجيل : 08/08/2009

https://shereen-1911.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى